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广州古德力思健身干货欲练胸肌先练手臂!
导读：有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。最近很多小伙伴反映一个情况，就是每次练胸肌，锻炼方法也对，平板上斜卧推，飞鸟，夹胸等，也会使用大重量，更懂得意念集中在胸部用力，而且每次训练都练到力竭，可结果胸肌没有太大的感觉。这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题，why？在健身圈有这么一句话：欲练胸肌，先...
2019-12-26广州古德力思国际健身学院
广州古德力思健身干货数量≠质量如何促进肌肉生长！
导读：教练我很喜欢健身也很有毅力，肯吃苦每周练6次每天都练得精疲力尽这样可以很快炼成大块头吗？练得多就等于练得好吗？~相信很多同学在迷上健身之后都有上面这位同学的情绪，想要胸肌！恨不得把胸肌每天练一次。一个月变成大熊男！但是这样真的可行吗？？？一个常见的误解是，如果需要强化一个部位，就需要提高这个部位...
2019-12-25广州古德力思国际健身学院
广州古德力思健身干货20个徒手健身动作摆脱假期综合症！
导读：假期来来去去就这么结束了大家有没有每逢假期胖三斤？有没有不想上课/上班的冲动？反正力思君什么都有为了让各位小伙伴摆脱假期综合征力思君特为大家收集了20个徒手自重练习动作简单易学，不挑场所简单的练习方法是每个部位选一个动作每个动作4组x15-20次然后慢慢进阶动作1深蹲动作2侧箭步蹲动作3单腿深蹲动作4标准俯...
2019-12-24广州古德力思国际健身学院
广州古德力思健身干货减脂别总跑步用它练起来！
导读：它就是战绳英文名：Battling Rope可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能在美国无论是普通的减肥训练还是职业MMA拳手都有运用战绳作为训练的一部份▼▼战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸整条长12-30尺都有当然越长个难度就越高▼战绳训练利用震动时离心力造成不稳定去锻炼锻炼者稳定性▼训练时可用不同...
2019-12-23广州古德力思国际健身学院
广州悠季告诉您习练时腰椎发出响声是什么原因！
默瀚导师又为伽人解答了怎样的问题呢？默瀚导师悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监国际瑜伽理疗师协会（IAYT）认证的“国际瑜伽理疗师”Q默瀚导师，您好！站立体式中腰椎发出响声是什么原因，如何改善？默瀚导师关节当中发出声音是非常常见的现象，因为关节和关节之间是有空间的。在瑜伽的范畴里，我们会说这样的响声不一定...
2019-12-21广州悠季瑜伽教练培训学院
广州古德力思健身干货6个经典动作助你练出球形肩！
导读：今天力思君给大家分享6个经典动作助各位小伙伴练出球形肩NO.1 杠铃肩上推举注意保持小臂始终垂直于地面同时杠铃应推举至头顶完成内容①一组15个，完成1组②一组12个，完成3组③一组10个，完成3组NO.2 哑铃肩上推举注意保持小臂始终垂直于地面同时哑铃应推举至头顶并向内挤压完成内容①一组12个，完成2组②一组10个，...
2019-12-21广州古德力思国际健身学院
古德里思告诉大家资本家们热衷于投资健身到底在投什么！
导读：近几年健身行业正在经历前所未有的竞争与快速的迭代。用户需求的垂直化、服务场景的多元化、资本的不断涌入，加速了这一新趋势下的变革。从整个健康消费赛道来看，“健身用户”是最有价值和消费力的核心资产，参与健身运动也是大健康消费的起点，我们认为：健身服务作为赛道的First Wave是粘性高、消费力强的刚性入口...
2019-12-20广州古德力思国际健身学院
广州古德力思告诉你卷腹与仰卧起坐哪种更适合人体锻炼！
导读：仰卧起坐过去被视为锻炼腰部核心的好方法,是我们从小必学的项目,也是我们每天都会经历的起床动作,但现在已经被越来越多的人冷落......一般来说，我们的腰部不应该承受超过3400牛顿的压力，但在一项研究中显示，仰卧起坐刚做到一半，脊柱承受的压力就达到了3400牛。练仰卧起坐的时候，整体上身都必须要离开地面，而卷...
2019-12-19广州古德力思国际健身学院
广州悠季瑜伽第151届基础教培TTC 学员分享！
导读：第 151 届 基 础 教 培 T T C # 努力的人，都会自我发光 #在来悠季学习TTC之前因为长期久坐经常弯腰驼背腰部有点问题经过一阶段的学习之后最大的感受就是明显感觉腰板能够挺得更直了腰也没有那么痛了1、151届基础TTC学员刘正良学瑜伽主要是因为健康更好的照顾自己2、151届基础TTC学员谭诗韵学瑜伽主要是因为喜欢想以...
2019-12-17广州悠季瑜伽教练培训学院
广州古德力思鸿鹄班毕业典礼！
导读：转眼又到古德力思学员毕业时间挥手，是告别也是启程在这个寒冷来临的季节古德力思鸿鹄班学员正在上演着告别的故事三个月前大家同怀一颗立志成为一名优秀合格私人健身教练的梦想之心来到一起学习私人健身教练知识回首过往的时光我们已然度过了许多重要时刻当下，我们正在努力奔跑着这些一路上的痕迹都将镌刻在岁月的年...
2019-12-17广州古德力思国际健身学院
广州悠季学院博格教授冥想师资培训F组错过这次要等很多年！
导读：2016年5月国内首届冥想师资认证培训在悠季瑜伽学院首次开课这次培训的开办，在中国瑜伽界引起了轰动，广大资深瑜伽老师、冥想习练者及身心灵修行者，纷纷加入到冥想师资培训的课堂上。2020年6月悠季瑜伽学院将邀请R.S博格教授来到广州带来重磅课程—冥想师资认证培训F组在博格大师的课堂上，冥想变得不再神秘。他是一...
2019-12-16广州悠季瑜伽教练培训学院
古德力思干货健身别光顾补蛋白质维生素也很重要啊~
导读：很多健身的小伙伴都对食物有一个错误的认识，认为自己只要吃足够的蛋白质，就可以健健康康的健身，快速的增肌了！这种想法是错的，其实在我们的日常健身中除了蛋白质，还需要很多维生素的支持。今天力思君就为大家讲一讲，健身中必不可少的几种维生素，勤加补充，可以让我们的健身效果加倍哦~1.维生素C维生素C是一种...
2019-12-16广州古德力思国际健身学院
广州古德里力与您分享健身干货冬季健身的正确打开方式！
导读：气温骤降小伙伴们逐渐开启冬眠模式这时候总是吃得多运动少而且又是贴秋膘之后的进补季节，一个没忍住就在冬天里悄咪咪积攒下来居多的脂肪来年春天的时候后悔都来不及所以冬天健身能让你在来年的好好地秀身材今天力思君就带你了解一下冬季如何运动更健康？健身需要注意哪些事项？不同年龄的人选择哪些项目锻炼更合适呢...
2019-12-14广州古德力思国际健身学院
广州古德力思与你分享力量训练之杠铃划船在线教学！
导读：欢迎大家来到古德力思在线课堂今天给大家分享的是杠铃划船，这个动作主要训练部位是我们的背部肌肉，接下来再次有请我们古德力思课程导师郑晓辉来给大家演示下“杠铃划船”这个动作。教学流程1、首先两脚自然开立与肩同宽脚尖朝向正前方的位置，取杆在取杆的同时上半身保持直立，抬头下颌微收，往前看，不要弯腰。2、...
2019-12-12广州古德力思国际健身学院
广州悠季瑜伽2020年的课程安排！
导读：认真的算了下2019年还剩下28800分钟好像还挺多的2019年还剩下480小时嗯......还不错2019年还剩下15天（纠结）??2019年还剩下5.4%OMG还有好多事情没做“要是能重来，我要选李白~”相见时难别亦难转眼一年快过完回忆一下年初那个敢于立下无数flag更敢于在朋友圈公然立下且自信满满的你如今兑现了几个呢？No.1地球不爆炸...
2019-12-12广州悠季瑜伽教练培训学院
广州古德力思分享健身干货身体每个部位每周最佳训练频率！
导读：关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一有人提倡就有人反对双方的辩论都有理有据但究竟两者有何差别今天力思君将提供高频率训练和低频率训练的利弊并给大家一些可能对训练有用的建议！一、首先让我们对高低频率做个定义：⊙ 高频率：对特定的运动（动作）或部位进行每周3次以上训练。⊙ 低频率：对特定...
2019-12-12广州古德力思国际健身学院
广州古德力思告诉您零基础可以考取健身教练资格证书！
导读：随着人们健身意识的不断提高,健身理念越来越深入人心,健身锻炼逐渐成为人们生活中必不可少的一项运动,健身行业发展越来越好,健身教练也成为了年轻人追求的热门职业。然而想要成为健身教练,就必须通过国家的职业标准，考取健身教练资格证,因为证书是进入健身行业的敲门砖,它决定着你是否能够从事健身教练职业。国家健...
2019-12-10广州古德力思国际健身学院
广州悠季瑜伽想对您说给自己一个机会让瑜伽陪伴你我一生！
导读：以终为始知道我们最终要的是什么，再倒推着生活，可能人生最终比较不容易失望。1.稳稳的幸福健康的身体和平静的头脑年轻的时候，问：什么能给你带来快乐？财富、房子、爱的人、喜欢的事业、说走就走的旅行……到了一定的年纪，再来回答这个问题，所有人的答案，却只剩两样：健康的身体，和平静的头脑。这个问题，如果...
2019-12-07广州悠季瑜伽教练培训学院
广州古德力思与你分享康复拉伸在线教学！
欢迎大家来到古德力思在线课堂，今天力思君给大家分享的是康复拉伸在线教学，颈部拉伸中的肌肉肩胛提肌的教学流程，下面一起来看看吧！首先我们来看看肩胛提肌的起始点在哪个位置起点在我们1到4颈椎的横突，止点在我们肩胛骨内侧缘的上角，这个肌肉的功能能让我们的颈部做侧屈加一个同侧旋转，两侧收缩，还能让我们的头做一...
2019-12-05广州古德力思国际健身学院
广州古德力思健身干货分享 | 营养健身餐是健身锻炼好身体的前提！
导读：由于工作或者其他原因，现在很多年轻人每天难以避免长时间久坐，身体没有得到很好的锻炼，因此身体也是处于相对较弱的水平，其实我们也可以通过日常的饮食来锻炼出一个很不错的身体，现在不妨就和力思君一起来了解一下健身食谱吧！1、鲑鱼6盎司(170克)的鲑鱼含有34克蛋白质以及4克Omega-3，Omega-3是一种降低肿胀酸痛...
2019-12-02广州古德力思国际健身学院
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