联系我们手机版

电话沟通

24小时咨询热线 400-600-3310

专属定制

移动官网

手机扫一扫

位置：广州古德力思国际健身学院> 学习资讯> 广州古德力思与你分享力量训练之杠铃划船在线教学！

课程导航

健身更多

广州古德力思与你分享力量训练之杠铃划船在线教学！

来源：广州古德力思国际健身学院日期：2019-12-12 11:41 浏览：38

导读：欢迎大家来到古德力思在线课堂今天给大家分享的是杠铃划船，这个动作主要训练部位是我们的背部肌肉，接下来再次有请我们古德力思课程导师郑晓辉来给大家演示下“杠铃划船”这个动作。

教学流程

1、首先两脚自然开立与肩同宽脚尖朝向正前方的位置，取杆在取杆的同时上半身保持直立，抬头下颌微收，往前看，不要弯腰。

2、双手的握距与肩同宽并且两手靠近腿部，起身，起身同时保持直立站起，下颌微收

3、这个时候屈髋屈膝髋为主膝关节为被动，俯身向下

4、吸气向上并且贴紧大腿的位置拉到腹前，吐气向下回到原始位置

5、那么，在做这个动作的过程中首先一定要保持躯干的稳定并且不能弯腰

好啦！

今天的内容分享就到这里，希望对大家有所帮助，我们下一期再见哦~

课程导师

授课老师：郑晓辉

体适能基础导师

健美健体培训师

功能性训练培训师

初级课程培训师

小团体培训师

小工具培训师

学院地址

广州市番禺区南村镇白山前工业区路15号

点击“广州古德力思国际健身学院”，解锁更多精彩内容！

上一篇：广州古德里力与您分享健身干货冬季健身的正确打开方式！下一篇：广州古德力思邀你一起看看中国人的健康大数据，你该健身了！

相关课程更多>

广州团操培训班

93人看过请咨询

广州高级私人教练培训班

424人看过请咨询

广州中级私人教练培训班

242人看过请咨询

广州初级私人教练培训班

165人看过请咨询

相关资讯更多

古德力思健身干货丨臀推、臀桥傻傻分不清楚？看完这篇就明白啦 01-14 古德力思健身干货分享|健身饮食圈公认的8大无脑谣言！ 01-11 古德力思与你分享健身干货：容易被忽视的胸廓！ 01-10 古德力思健身干货分享：健身饮食中最常见的5大误区！ 01-08 古德力思教您肱三头肌训练最佳动作，男人需要强壮的手臂！ 01-08 广州古德力思分享产后恢复第三期！ 01-06 古德力思健身干货 |训练腹肌时肚皮疼肌肉酸痛如何怎么缓解！ 01-06 广州古德力思健身干货 | 练“魔鬼背”5个绝佳建议！ 12-31 古德力思健身干货分享 | 和深蹲齐名的硬拉动作！ 12-31 古德力思告诉您成为合格的私人健身教练需要具备的哪些素质！ 12-30

最新资讯更多

古德力思健身干货丨臀推、臀桥傻傻分不清楚？看完这篇就明白啦 01-14 古德力思健身干货分享|健身饮食圈公认的8大无脑谣言！ 01-11 古德力思与你分享健身干货：容易被忽视的胸廓！ 01-10 古德力思健身干货分享：健身饮食中最常见的5大误区！ 01-08 古德力思教您肱三头肌训练最佳动作，男人需要强壮的手臂！ 01-08 广州古德力思分享产后恢复第三期！ 01-06 古德力思健身干货 |训练腹肌时肚皮疼肌肉酸痛如何怎么缓解！ 01-06 广州古德力思健身干货 | 练“魔鬼背”5个绝佳建议！ 12-31 古德力思健身干货分享 | 和深蹲齐名的硬拉动作！ 12-31 古德力思告诉您成为合格的私人健身教练需要具备的哪些素质！ 12-30

广州古德力思国际健身学院

首页课程简介地址资讯师资问答相册动态

24小时电话咨询

同类机构课程分类