广州古德力思国际在线课堂教学 | 康复拉伸第三期

来源：广州古德力思国际健身学院日期：2019-12-28 11:08 浏览：50

欢迎大家来到古德力思在线课堂，前两期力思君给大家分享了“斜方肌拉伸”和“肩胛提肌”，本期给大家带来的是康复拉伸第三期在线教学“前中斜角肌”，下面一起来看看吧！

前中斜角肌是两个肌肉，分别是我们的“前斜角肌”和“中斜角肌”

前斜角肌

起于我们的三到六颈椎的横突止于我们的第一肋骨

中斜角肌

起于我们的二到七颈椎横突止于我们的第一肋骨

他们的一个共同功能是能让我们颈部做侧屈，同侧旋转，还有做一个颈部的曲屈

接下来有请古德力思高级导师李毅，给大家分享一下前中斜角肌的松解和拉伸。

教学流程：

1、前中斜角肌-松解

进行前中斜角肌的松解，我们首先要找到它在哪个位置，好，我们先找到颞骨乳突垂直下来

在我们肩部的位置往前大概一指左右的距离，用你的手指头压进去，这个时候能够感觉到里面有条索状的肌肉

以上就是我们前中斜角肌的松解了

2、前中斜角肌-拉伸

用你的肘关节放在肩部的前面，往后一拉把斜方肌拉开

然后引导会员做一个侧屈

再加一个颈部的后伸随后再来一个头的左上角旋转，保持15秒左右这就完成我们前中斜角肌的拉伸了

总结：好啦，以上就是我们前中斜角肌的松解和拉伸，今天分享就到这里啦，如果大家还有什么不懂的，欢迎咨询力思君哦，我们下期再见~

课程导师

高级导师：李毅

古德力思高级导师

天津一步运动康复医学院

北京健美协会高级私人教练

nike盛典认证

南加州大学疼痛认证

北京红十字会救护技能认证

星光一百健身俱乐部

金华AR运动康复中心

银吉姆英派斯健身俱乐部

学院地址

广州市番禺区南村镇白山前工业区路15号

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