青岛高温瑜伽精品培训班

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课程特色：

本课程是为了将来想要教授高温瑜伽课程的瑜伽老师而设置的，针对细节让您深入了解风靡欧美三十余载的经典高温瑜伽 Bikram Yoga，通过专业精准的指导过后，可帮助您发掘自身潜能，唤醒心灵深处的自我，开启您人生瑜伽旅行新起点。

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青岛高温瑜伽精品培训班

课程介绍

本课程是为了将来想要教授高温瑜伽课程的瑜伽老师而设置的，针对细节让您深入了解风靡欧美三十余载的经典高温瑜伽 Bikram Yoga，其看似简单，但又孕育着哈他瑜伽成百上千的瑜伽体式之精华的26个体式与2个呼吸练习，通过专业精准的指导过后，可帮助您发掘自身潜能，唤醒心灵深处的自我，开启您人生瑜伽旅行新起点。

关于高温瑜伽

高温瑜伽又称比克拉姆瑜伽，在高温38~42度的环境下练习固定的26个体式。高温瑜伽强调再僵硬的身体，到了高温的环境下，紧张的肌肉也会放松，通过对脊柱三个面的练习，增强脊柱的柔韧性，通过增强腿部力量来加强身体的平衡性。

这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

高温瑜伽的作用

高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。

长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节"错位"的运动乐趣。

适合人群