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长沙普拉提产后恢复精品培训班

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女性在生产之后身体都处于一个虚弱的状态,武汉普拉提产后恢复培训班为更好地帮助学员身体进行恢复而制定了一系列的培训计划。

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课程详情
长沙普拉提产后恢复精品培训班
课程简介
课程主要学习普拉提产后恢复训练,由专业教练员提供授课指导,采用小班制教学方式,深度还原教学场景,帮助学员快速掌握。
关于普拉提
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制学,属于全身综合训练项目,强调意识与对肌肉以及身体的控制。现在由于人们对健康意识的不断加强,很多女性在生产完之后就很注重产后修复,无论顺产的还是剖腹产的女性,在生产之后,身体都处于一个虚弱的状态,因此为了更好的帮助自己进行恢复,很多人选择运动进行产后普拉提锻炼。
普拉提式的侧腔呼吸:吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动,只能锻炼到肌肉表层的收缩功能,它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对产后恢复很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们呼吸得更加均匀平稳。
练普拉提的好处
普拉提可以减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。
练普拉提可以恢复保护脊柱
现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。
练普拉提可提高精神
普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪,灭个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力。
练普拉提可挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。
教学现场
学员风采
学校简介
长沙赛普健身教练培训学校

长沙赛普健身教练培训学校专注于培养专业健身教练,提供0基础私人教练培训、健身教练终身教育及学历教育,首创0基础私人健身教练教育体系先河。

赛普自主研发CPT课程体系,拥有EA认证的师资力量,携手北京体育大学出版《赛普健身私人教练》教材,与北京开放大学联手共建北京开放大学赛普体育学院,首创健身教育学历化模式。

赛普致力于专业课程与实战研发,是中国“健身教练职业教育”知名品牌。入选“国家体育产业示范单位”,并且是国内首家获欧洲EuropeActive(简称EA)认证的培训机构,中国健美协会指定培训机构,CBBA全国培训基地50强优胜。

为强国助力,为强军建功。多年来,赛普服务解放军陆、海、空、火箭军等 师级以上单位70余家,培训官兵达10万余人,约30000名退伍军人从赛普 毕业投身全民健身事业。

未来,赛普将始终致力向行业输送合格的健身教练,助力行业稳健发展。

北京赛普力量教育科技有限公司专注于培养专业健身教练,提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育,首创0基础私人健身教练教育体系先河,致力于专业课程与实战研发,旨在定义行业更高标准,激发行业新动力。

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赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练,提供0基础私人教练培训、健身教练终身教育及学历教育,首创0基础私人健身教练教育体系先河。 [详情]

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